Każdy czasem jest winny odkładania ważnych zadań na później. Ludzie często wierzą, że mają nieograniczony czas na pracę. Termin się zbliża, a zadania pozostają niedokończone. Chroniczne prokrastynowanie może prowadzić do poważnych konsekwencji: od nagany po utratę pracy. Oto kilka rad, jak przestać odkładać zadania na później.
Radzenie sobie z prokrastynacją zaczyna się od znalezienia przyczyny problemu
Każdy może być przytłoczony nadmiarem pracy. Najpierw musisz wybrać zadanie o najwyższym priorytecie. Zanim zaczniesz, zrozum przyczyny prokrastynacji. Być może boisz się, że zadanie zostanie źle wykonane lub jest ono dla Ciebie niejasne. Nie bój się poprosić o pomoc kolegów.
Dziś jest dobry dzień, aby zacząć
Jeśli nie wiesz, jak pokonać prokrastynację, najlepszym rozwiązaniem jest zacząć od razu pracować. Jeśli zadanie wydaje się zbyt skomplikowane i myślisz, że nie zdążysz go ukończyć, spróbuj następującego podejścia. Pomyśl o zadaniu, które zajmie ci 5 minut i wykonaj je. Następnie, włącz timer i spróbuj pracować nad tym skomplikowanym zadaniem przez 5 minut. Gdy zaczniesz coś robić, prawdopodobnie dokończysz to, ponieważ masz tendencję do pamiętania o niedokończonych zadaniach. W ten sposób twoje szanse na pokonanie prokrastynacji wzrosną.
Podziel swoją pracę na bloki czasowe
Pozbądź się wszystkich rozpraszaczy i skoncentruj się na swojej pracy. Sugerujemy, abyś podzielił godzinę pracy na 20-minutowe okresy i robił krótkie przerwy między nimi. Mózg pracuje w cyklach, z okresami wysokiej i niskiej aktywności. Aby osiągnąć szczyt produktywności, trzeba być świadomym tych wahnięć, a także właściwie balansować czas pracy i odpoczynku.
Zrób zakład
Innym sposobem na zwiększenie produktywności jest zakład z przyjacielem. Wybierz czas i datę jako termin wykonania swojego zadania. Następnie zaoferuj swojemu przyjacielowi trochę pieniędzy, kawę lub lunch, jeśli nie ukończysz zadania na czas. Zapewni to dodatkową motywację.
Myśl pozytywnie o poprzednich przypadkach prokrastynacji
Staraj się nie być zbyt surowym dla siebie z powodu wcześniejszych przypadków prokrastynacji. Problem ten często dotyczy perfekcjonistów i osób, które boją się porażki. Zachowaj pozytywne myślenie i nie dopuszczaj do negatywnych myśli.
Mamy nadzieję, że nasz artykuł uwolni Cię z pułapki prokrastynacji.
