כולם לעיתים אשמים בדחיית מטלות חשובות. אנשים לעיתים קרובות מאמינים שיש להם זמן בלתי מוגבל לעבודה. הדדליין מתקרב, בעוד המטלות נשארות לא גמורות. דחיינות כרונית יכולה להוביל לתוצאות חמורות: מהערה נזפית ועד לאבד את העבודה. עם זאת, יש כמה עצות כיצד להפסיק לדחות.
ההתמודדות עם דחיינות מתחילה במציאת שורש הבעיה
כל אחד יכול להיות מוצף על ידי עומס העבודה. קודם, עליכם לבחור מטלה בעלת עדיפות עליונה. לפני שאתם מתחילים, הבינו את הסיבות לדחיינות. ייתכן שאתם מפחדים לטעויות במטלה או שאתם מבולבלים לגביה. אל תפחדו לבקש עזרה מעמיתים.
היום הוא יום טוב להתחיל
אם אינכם יודעים כיצד להילחם בדחיינות, הפתרון הטוב ביותר הוא להתחיל לעבוד מיד. אם מטלה נראית מורכבת מדי ואתם חושבים שלא יהיה לכם זמן לבצע אותה, נסו את הבא. חשבו על מטלה שתיקח לכם 5 דקות לסיים ובצעו אותה. לאחר מכן, שימו טיימר ונסו לעבוד על המטלה המורכבת למשך 5 דקות. אם תתחילו לעשות משהו, יש יותר סיכוי שתסיימו אותו, כי אתם נוטים לזכור מטלות לא גמורות. כך, הסיכוי שלכם להילחם בדחיינות יגבר.
חלקו את שעות העבודה שלכם לבלוקים
היפטרו מכל ההפרעות והתמקדו בעבודתכם. אנו מציעים לכם לחלק שעה עבודה למקטעים של 20 דקות ולעשות הפסקות קצרות ביניהם. המוח עובד במחזורים עם תקופות פעילות גבוהה ונמוכה. כדי להגיע לשיא התפוקה, יש להיות מודעים לשינויים הללו, לאזן את זמן העבודה והמנוחה בכבוד.
עשו הימור
דרך נוספת לשיפור התפוקה שלכם היא ע"י הימור עם חבר. בחרו זמן ותאריך כדדליין למטלה שלכם. לאחר מכן הציעו לחבר שלכם מעט כסף, קפה או ארוחה, אם תיכשלו לסיים את המטלה בזמן. זה יספק מוטיבציה נוספת.
חשבו באופן חיובי על מקרים קודמים של דחיינות
נסו לא להיות קשים מדי כלפי עצמכם על מקרים קודמים של דחיינות. הבעיה הזו נגרמת לרוב לפרפקציוניסטים ולאנשים המפחדים מכשלון. שמרו על חיוביות ואל תתנו למחשבות שליליות להתגנב לראשכם.
אנו מקווים שהמאמר שלנו ישחרר אתכם ממלכודת הדחיינות.
