Независимо дали работите от вкъщи или от офис, може да ви бъде трудно да останете фокусирани върху служебните задачи. Вкъщи новите предложения на Netflix или дългата дрямка могат да развалят целия ви график. Работата на бюро има своите собствени разсейващи фактори, като разговорите в кухнята и прекомерната употреба на социални мрежи. Днес ще ви помогнем да се фокусирате върху задачите.
Подобрете концентрацията си, като започнете деня си с план
Преди дори да започнете работа, трябва да съставите списък с неща, които искате да завършите до края на деня. Чрез проследяване на задачите гарантирате, че ще се придържате към графика. Психолозите твърдят, че в някои случаи мозъкът изисква значително количество енергия за обработване на големи обеми информация. Ето защо някои хора намират за трудно да работят по големи проекти. Препоръчваме да разпределите огромните задачи на няколко по-малки задания. Така ще е по-лесно за вас да ги изпълните. Например, ако имате голям документ, който трябва да редактирате, не се опитвайте да го обработвате целия наведнъж. Вместо това, разделете текста на няколко сегмента.
Добрата закуска ви държи фокусирани
Правилната закуска е от съществено значение за вашето изпълнение. Както показват последните изследвания, тя ускорява метаболизма и подобрява концентрацията. Имайте предвид, че не можете да се тъпчете с каквото пожелаете. Препоръчваме ви да направите омлет със зелени зеленчуци и горски плодове или да хапнете плодове/овес с мляко. Можете също така да направите закуска от гръцко кисело мляко, банани и орехи. Всички тези продукти съдържат протеин, който поддържа тялото енергично през деня.
Отървете се от всички ненужни приложения
Ако не можете да се въздържите от прекалено използване на социалните медии и уебсайтове по време на работа, изключете ги. Направете това, като инсталирате блокиращи приложения и уебсайтове на вашия компютър и смартфон. Например, AppBlock ограничава достъпа до приложения като Facebook и Twitter. Можете да се върнете към тях по време на почивката или когато се приберете вкъщи. Плъгинът Time Stats за Google Chrome показва колко време хората прекарват на различни уебсайтове. Така ще знаете точно колко време е загубено в социалните медии.
Подобрете концентрацията си, като правите кратки почивки
Не е необходимо да пристигате на работа преди началото на смяната си или да пропускате обяда. По-добре е да работите няколко часа с пълна отдаденост и да правите малки почивки между тях. Опитайте се да се изолирате от всички фонови шумове. В повечето случаи слушалките са достатъчни. Ако не ви е удобно да работите в пълна тишина, предлагаме да потърсите музика, която стимулира концентрацията.
Всички тези съвети са еднакво важни. Създаването на план, здравословното хранене и изолирането от разсейвачи са от съществено значение за подобряване на концентрацията ви.
