İster evden ister bir ofisten çalışıyor olun, iş görevlerine odaklanmakta zorluk yaşayabilirsiniz. Evdeyken, Netflix’in yeni teklifleri veya uzun bir şekerleme tüm programınızı alt üst edebilir. Büro işleri ise mutfakta dedikodu ve sosyal medyanın aşırı kullanımı gibi kendi dikkat dağıtıcı unsurlarına sahiptir. Bugün, görevlerinize odaklanmanıza yardımcı olacağız.
Güne bir planla başlayarak konsantrasyonu artırın
İşe başlamadan önce, günün sonunda tamamlamak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturmalısınız. Görevleri takip ederek, programa bağlı kaldığınızdan emin olabilirsiniz. Psikologlar, bazı durumlarda beynin büyük miktarda bilgiyi işlemek için önemli miktarda enerjiye ihtiyaç duyduğunu iddia ediyorlar. Bu nedenle bazı insanlar büyük projeler üzerinde çalışmayı zor bulurlar. Büyük görevleri birkaç küçük göreve bölmenizi öneriyoruz. Böylece onları tamamlamak daha kolay olacaktır. Örneğin, düzenlemeniz gereken büyük bir belgeniz varsa, hepsini bir kerede işlemeye çalışmayın. Bunun yerine metni birkaç parçaya bölün.
İyi bir kahvaltı sizi odaklanmış tutar
Düzgün bir kahvaltı yapmak performansınız için hayati önem taşır. Son araştırmaların gösterdiği gibi, metabolizmayı hızlandırır ve odaklanmayı geliştirir. İstediğiniz her şeyi aşırıya kaçmadan yemeniz gerektiğini unutmayın. Sizin için yeşillik ve meyvelerle bir omlet yapmanızı veya meyve/yulafı sütle tüketmenizi öneririz. Ayrıca Yunan yoğurdu, muz ve cevizle kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Tüm bu ürünler, gün boyu vücudu enerjik tutan protein içerir.
Tüm gereksiz uygulamalardan kurtulun
Çalışma günlerinizi sosyal medya uygulamalarında ve sitelerinde geçiriyorsanız bunları kapatın. Bilgisayarınıza ve akıllı telefonunuza web sitesi ve uygulama engelleyicileri yükleyerek bunu yapabilirsiniz. Örneğin, AppBlock, Facebook ve Twitter dahil sosyal medya uygulamalarına erişimi kısıtlar. Ara veya eve döndüğünüzde onlara geri dönebilirsiniz. Google Chrome için zaman İstatistikleri eklentisi, insanların çeşitli web sitelerinde ne kadar zaman harcadığını gösterir. Bu şekilde sosyal medyada ne kadar zaman kaybedildiğini tam olarak bilirsiniz.
Kısa molalar vererek konsantrasyonu artırın
Vardiyanız başlamadan önce iş yerinize gitmenize veya öğle yemeklerini atlamanıza gerek yok. En iyi yolu, tam özveriyle birkaç saat çalışmak ve bunlar arasında kısa molalar vermektir. Tüm ortam gürültülerinden izole olmaya çalışın. Çoğu durumda kulaklıklar yeterlidir. Tam sessizlik içinde çalışmaktan rahatsızsanız, odaklanmayı teşvik eden müzikler aramanızı öneririz.
Tüm bu ipuçları eşit derecede önemlidir. Bir plan oluşturmak, sağlıklı beslenmek ve dikkat dağıtıcılardan uzaklaşmak odaklanmanızı iyileştirmenin anahtarıdır.
