Чи працюєте ви з дому, чи з офісу, може бути важко залишатися зосередженим на робочих завданнях. Дома нові пропозиції Netflix або довгий сон можуть зруйнувати весь ваш розклад. Робота в офісі має свої відволікаючі фактори, такі як розмови на кухні та надмірне використання соціальних мереж. Сьогодні ми допоможемо вам зосередитися на завданнях.
Покращіть концентрацію, починаючи свій день з плану
Перш ніж ви навіть приступите до роботи, ви повинні скласти список речей, які хочете завершити до кінця дня. Відстежуючи завдання, ви гарантуєте, що будете дотримуватися розкладу. Психологи стверджують, що в деяких випадках мозок потребує значної кількості енергії для обробки великих обсягів інформації. Саме тому деяким людям важко працювати над великими проектами. Ми рекомендуємо розбивати великі завдання на декілька менших. Таким чином вам буде легше їх виконати. Наприклад, якщо ви маєте великий документ, який потрібно відредагувати, не намагайтеся обробити його весь одразу. Натомість розділіть текст на кілька сегментів.
Хороший сніданок допоможе зосередитись
Правильний сніданок є важливим для вашої продуктивності. Як показали останні дослідження, він покращує метаболізм і зосередженість. Пам’ятайте, що ви не можете наїстись всього, що захочете. Ми рекомендуємо приготувати омлет із зеленню та ягодами або їсти фрукти/вівсяні пластівці з молоком. Ви також можете зробити сніданок з грецьким йогуртом, бананами та волоськими горіхами. Усі ці продукти містять білок, що підтримує енергію тіла протягом дня.
Позбавтеся всіх непотрібних додатків
Якщо ви не можете утриматися від проведення робочих днів у соціальних мережах та на сайтах, вимкніть їх. Зробіть це, встановивши блокувальники веб-сайтів та додатків на свій комп’ютер і смартфон. Наприклад, AppBlock обмежує доступ до соціальних додатків, включаючи Facebook та Twitter. Ви можете повернутися до них під час перерви або коли прийдете додому. Плагін Time Stats для Google Chrome показує, скільки часу люди проводять на різних сайтах. Так ви знатимете точний час, втрачається на соціальні мережі.
Покращіть концентрацію, роблячи короткі перерви
Не обов’язково приходити на роботу до початку зміни або пропускати обідню перерву. Найкраще працювати кілька годин з повною віддачею та робити маленькі перерви між ними. Спробуйте ізолюватись від усіх навколишніх шумів. У більшості випадків достатньо вкласти навушники. Якщо вам некомфортно працювати в повній тиші, ми радимо знайти музику, що стимулює концентрацію.
Всі ці поради однаково важливі. Створення плану, здорове харчування та ізоляція від відволікаючих факторів є вирішальними для покращення вашої зосередженості.
